« JE M’ADAPTE……avec la relaxation Biosappia® » Gestion du stress et naturopathie

Nouvel article de la série Mes p’tits articles de naturo (présentation ICImes p’tits articles naturo) consacré à une technique de gestion du stress : Stress, anxiété, vous n’aurez pas ma peau!!

En naturopathie, une des clés fondamentales pour se maintenir en bonne santé, c’est la gestion du stress et des émotions et donc notre capacité à faire face, notre aptitude à nous adapter aux différentes situations que nous rencontrons tout au long de notre vie.

Je ne vais pas détailler ici tous les conseils de naturopathie à mettre en place pour une meilleure gestion du stress mais vous parler d’une méthode de relaxation que je pratique en cabinet.

Avant cela, je reviens juste sur 2 points :

le stress est normal, il est physiologique même : c’est lui qui nous pousse parfois à agir, à sortir de notre zone de confort. C’est lorsqu’il devient chronique et répétitif qu’il est néfaste. Il n’est donc pas utile de le diaboliser dès qu’il pointe le bout de son nez mais plutôt apprendre à le reconnaitre pour mieux le contrer si jamais il s’installe trop longtemps.

– les symptômes du stress sont nombreux, parfois facilement repérables et parfois trop pernicieux pour que nous nous en rendrions compte.
Le système digestif est le premier système à être impacté et notamment via la modification de notre comportement vis à vis de l’alimentation (trop manger ou pas assez, attirance pour le sucré, le gras, grignotages compulsifs …).
S’ensuivent ensuite les digestions compliquées, une perturbation du sommeil, du rythme cardiaque, le système nerveux qui s’agite et s’emmêle entrainant ruminations, irritabilité voire agressivité, idées noires, difficultés de mémorisation et de concentration, manque de discernement etc.
Ce qui est moins visible, du moins pas immédiatement, c’est l’incidence du stress sur notre vitalité qui va décroitre petit à petit, entrainant sur son chemin un affaiblissement de l’immunité, une acidification de l’organisme, une perturbation du relationnel au travail ou avec la famille, de même que la joie de vivre, la motivation, l’entrain …. et comme la santé n’est qu’une affaire d’équilibre corps – esprit – coeur, je vous laisse imaginer les dégâts sur le long terme.

Toute tension entrave la libre circulation de notre énergie vitale ; c’est un obstacle majeur au bien-être et à la santé.
C’est aussi la vision que nous avons du stress, de l’importance que nous lui donnons et la façon dont nous l’interprétons qui va agir négativement sur notre équilibre.

Pour éviter tout cela, il faut d’abord apprendre à se connaître afin de savoir ce dont nous avons besoin personnellement pour gérer le « mauvais » stress dès qu’il se manifeste ou qu’il s’installe.
Et comme chacun fonctionne différemment, comme nous n’avons pas tous la même sensibilité, la même réceptivité face à lui, il est important que chacun ait dans sa trousse de secours des outils simples à mettre en pratique dès que besoin.

gestion du stress et relaxation en naturopathie

Et c’est là que je vous présente la RELAXATION BIOSAPPIA® !
Parce que c’est une méthode simple, ludique, variée pour une gestion du stress efficace et autonome. Il existe une multitude d’exercices possibles ce qui permet à chacun de trouver ce qui lui convient.

SE RELAXER AVEC LA BIOSAPPIA®
Cette méthode française a été créée en 1974 par un couple, lui médecin, elle professeure de yoga.
Ils fondent cette technique sur un critère primordial pour eux : l’autonomie de la personne.
L’objectif est de l’aider à se réaliser, à grandir par elle-même en la (re)mettant dans un projet, celui d’aller mieux par la détente, de se l’approprier et donc de reprendre sa vie en main.
On parle alors de créatif et non pas de client.

La Biosappia® ne peut être bénéfique et efficace que si le créatif est pleinement dans son projet et dans sa démarche de changement pour un mieux-être. Tout comme en naturopathie, il va devenir acteur de sa vie.

Et autre parallèle avec la naturopathie, c’est qu’il s’agit d’une méthode holistique, qui s’attache donc à la globalité de la personne, sur le plan physique, spirituel et émotionnel.

LES 5 ATOUTS DE LA RELAXATION BIOSAPPIA®

AUTONOMIE : c’est une transmission d’outils de l’accompagnant-animateur au créatif
DIVERSITÉ DES OUTILS : nous verrons cela en détail plus bas
MISE APPLICATION CONCRÈTE ET RAPIDE : des clés faciles, pratiques et utilisables de suite.
ADAPTABLE À CHACUN : différents niveaux de pratique dans chaque exercice et une progression équilibrée.
VALEURS : bienveillance, écoute, non jugement, liberté d’expression et confidentialité.

gestion du stress avec la relaxation et la respiration

EN PRATIQUE
Il y a 4 outils simples, concrets et efficaces qui vont composer chaque séance pour permettre au créatif de se construire un chemin de vie plus en conscience dans sa propre gestion du stress.

des exercices Vittoz : Le Dr Vittoz qui pratiquait l’hypnose, a décidé de donner à ses patients la possibilité d’être indépendant. De cette idée est née cette méthode qui favorise la prise de conscience de ses sensations corporelles, sans avoir à les juger ou les interpréter, afin d’enclencher la déconnexion du mental et apprendre à lâcher l’emprise des pensées.
La pratique permet de diminuer l’anxiété et d’apporter détente sur 3 niveaux : le mental, le ressenti (ce sont les émotions qui parlent ) et du senti (le corps s’exprime). Il s’agit d’un véritable état de présence à soi idéal pour couper court au flot du mental, pour apprendre à relativiser, à donner à son corps et à ses émotions leur vraie place et à accueillir ce qui nous arrive.
La clé est simple : sentir et non penser ce que l’on ressent pour reprendre les rênes de sa vie.

« Il y a un monde à conquérir : vous ! » Dr Vittoz

des respirations : En occident, on ne nous apprend pas, enfant, à bien respirer. Or, les respirations, car il en a plusieurs, ont chacune leurs bienfaits, leur indication en fonction de ce qu’on vit ou fait et qu’oxygéner notre corps, ce n’est pas simplement se contenter machinalement de faire entrer de l’air par nos narines et le faire sortir.
En relaxation Biosappia, l’accent est mis sur des respirations calmantes et équilibrantes comme la respiration alternée, la respiration ventrale avec ou sans pauses entre l’inspiration et l’expiration ou encore la respiration d’énergie.

des postures corporelles issues du yoga et/ou du Qi Gong : rassurez-vous, nul besoin d’avoir au préalable suivi des cours, les postures de la méthode Biosappia sont adaptées et adaptables. Les postures, qu’elles soient toniques, dynamiques ou statiques, sont présentées avec plusieurs degrés de difficulté pour permettre à chacun de pratiquer dans le confort et la satisfaction.
Le mouvement dans le corps permet de le détendre, de le dénouer, de le faire vivre, de faire circuler les énergies…….Bouger est vital et c’est la 2ème technique majeure de la naturopathie.

« le mouvement est le principe de toute vie » Léonard de Vinci

des relaxations orales : elles se pratiquent assis ou allongé et habillé. Leur objectif est d’apporter un lâcher prise total, un relâchement des tensions et une déconnexion du mental entrainant ainsi une meilleure circulation de l’énergie vitale dans notre corps.
Chaque relaxation est liée à un thème, en lien avec celui de la séance, par exemple la mise au repos du corps, la perception dans les muscles, les couleurs, la mise à distance d’un souci, les vibrations sonores et bien d’autres encore. Bien sûr, une relaxation particulière peut être nécessaire selon le contexte du stress (sommeil, fatigue, préparation d’examen, épreuves de la vie….).

le mouvement dans la gestion du stress en naturopathie

POUR QUI?

La relaxation Biosappia® s’adresse à tout public : particuliers (enfants, adolescents, adultes) et entreprises.
L’accompagnement se fait soit en individuel, avec des séances ponctuelles selon les besoins ou des forfaits de 7 séances, soit en petits groupes.
Les points forts de l’individuel sont la proximité et la meilleure disponibilité de l’accompagnant afin de permettre un travail plus personnalisé, tandis que le groupe a l’avantage de créer davantage de liens, de partager et d’être porté par l’énergie du groupe.

L’enfant apprendra à comprendre et nommer ses émotions, à être présent dans son corps et à se détendre.
De même pour l’adolescent, qui pourra approfondir la connaissance de lui-même, développer sa concentration et sa capacité à faire ses propres choix.
La relaxation Biosappia® permet également aux adultes d’apprendre à faire cesser le vagabondage mental et à gérer leurs émotions et sentiments pour un retour à plus de sérénité. Les séniors se réapproprieront leurs cinq sens et leur corps pour profiter pleinement de chaque instant.

QUELS SONT LES BIENFAITS ?

Une petite liste des bienfaits, pour vous donner envie 😉

° une mise au repos efficace du mental
° une meilleure gestion de ses émotions et la maitrise de ses capacités mentales
° une profonde détente physique et psychique : retour aux sensations corporelles
° une ouverture à soi, aux autres, au monde
° puiser dans nos richesses intérieur et se ré-inventer, comme une renaissance intérieure
° un retour à une respiration libérée
° une amélioration des capacités de concentration, de mémorisation, de créativité
° un ancrage et un retour à soi
° un équilibre et une harmonie de vie
° une capacité à vivre l’instant présent
° un sommeil réparateur
° une vitalité qui revient
° des clés simples à re-pratiquer chez soi pour un retour à tout cela à la fois !

Comme en naturopathie, l’accompagnement en gestion du stress ne sera efficace qu’en intégrant une alimentation adéquate, en vérifiant la qualité du système digestif, du sommeil et également en prenant en compte le rythme de vie. Il s’agit avant tout d’un mode de vie global à instaurer petit à petit.

C’est pour cela que je propose des consultations en naturopathie sur lesquelles peuvent se greffer un accompagnement du stress, de l’anxiété, des angoisses pour un mieux-être.
Cette double orientation me permet de vous aider dans la totalité de votre être et donc d’agir à plusieurs niveaux pour un retour vers l’harmonie et l’équilibre.

Consultations de naturopathie
Séances à la carte de gestion du stress et des émotions
Accompagnement par la relaxation Biosappia® en individuel (séances ponctuelles ou forfaits)
Ateliers de relaxation (atelier découverte, ateliers thématiques …) : à venir !

respirez, profitez, vivez…..

à bientôt,

Noémie